do pracy

[...] w niewielkich ilościach ale co weekend ;) (wino,whiskey) raz w tygodniu zazwyczaj piątek pozwalam sobie na wszystko na co mam ochotę w tygodniu: o świcie jak wstaję do pracy (05:15) piję kubek ciepłej wody z miodem Śniadanie 9:00 kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego z sałatą, wędliną z indyka i pomidorem plasterek żółtego sera i biała [...]

[...] weekend jak będę miał więcej czasu, bo aktualnie wygląda to w sumie większość wolnego czasu zabiera mi przygotowanie jedzenia na drugi obiad oraz obiad na następny dzień do pracy. W sobotę będę się starał jakoś przygotować sobie sensowniejszą rozpiskę na kolejny tydzień, bo dzisiaj znowu 2200kcal tylko wpadnie :( [...]

[...] stojac nachwytem 10/10/10 ale mi to cwiczenie wchodziiiiiii uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac 12/12/12 bez cardio - czas nie pozwolil na to, niedlugo do pracy. zarcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4518fa188063410eba1bdbeaa7f27bab.png pod koniec przyszlego tygodnia chyba wyrzuce twarog, za duzo tego bialka mam - dorzuce 30g [...]

bede mial na 4 dni na sniadanie bo akurat na rano do pracy i z 4h bede bez jedzenie wiec w sam raz tak z rana twarog pocisnac

zaległe posiłki z poprzednich dni,dzisiaj trening nóg+tricepsów,a później do pracy na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097c69fdf0fe4d03bc73fea7d2e57aa2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e331c0db60094bc1a7f6acf9457174bf.png

[...] może raz dziennie zamiast małego posiłku czyli drugie śniadanie albo podwieczorek. Czy może lepiej rano? Mam posiłki ułożone jak ide do pracy 5:30, 10, 12, 15, 19. Pomiędzy 10 a 12 jest krótka przerwa. Ten preparat ma dość dobre opinie i wspomaga spalanie tłuszczu. Czy w ogóle ma sens stosowanie go? Posiłki [...]

Do straży to ja bym szedł tak z ulicy, bez szkoły zadnej. Od razu do pracy. Na kierowce. Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-21 11:39:06 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-21 11:39:20

Moje 4 posilki do pracy a po kolacja + na noc standardowo jogurt grecki z bialkiem i olej kokosowy /SFD/Images/2016/1/18/8259c6042be342f7a41ad59877611aaf.jpg 3 litry fasoli z kielbasa mysliwska tyyyylki dla mnie :) Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-18 20:40:00

Mala zmiana planu. Dzisiaj mialem komisje lekarska w sprawie powrotu do pracy po operacji. Kolejka i brak posilku bardzo mnie rozdraznily i wchodzilem na trening zmierzly i otepiały dlatego nic mi nie wychodzilo i bylem bardzo slaby wiec odpuscilem i zrobilem tylko: 1.WL 100*5/2 2.WW 90*5/3 + rotator i triceps na linkach Na nastepnym sie odkuje :/

Crocodile jutro Ci odpisze bo muszę lecieć do pracy

[...] tak samo reszta prostowanie nóg aż się prosiło, żeby pomóc sobie siłą wybicia. ale wszystko ładnie bez zamachu:-)) nie wiem jak można robić aero na koniec@-)pojechałam do pracy. byłam cały czas głodna, już po 2 godz wszystko zjadłam co miałam zajady zniknęły :-) suplementy clen, krill oil, wit C, b6, multiwitamina, d3, castangus, potas, mg, [...]

Po dwóch miesiącach rekonwalescencji i przyjmowaniu leków osłonowych mogłem wrócić do pracy.

Okejos, skoro sprawa posiłków jest już załatwiona, to teraz nic tylko do pracy. Zobaczymy jakie będą efekty :) pozdrawiam i życzę pogodnych nastrojów :)

[...] biegając.Piszesz,że nie chcesz konkretnego planu i zejść tylko do 3:0/40 więc myślę,że teraz możesz sobie nawet odpuścić to bieganie i zimą też, a po zimie ostro wziąść do pracy,bo łatwo będzie wyrobić ten czas,a na 3km wychodzi Ci przeszło 4 min. prawie 5 na jeden km,więc rewelacyjnego czasu tez nie musisz robić.Zrobisz jak będziesz chciał,ja [...]

Możesz też zjeść posiłek po powrocie do domu. Rób tak żeby było Ci wygodnie. Kiedyś sam zabierałem ze sobą do pracy 2 pojemniki z jedzeniem i jadłem co 3 godziny. Teraz jem najczęściej tylko śniadanie oraz posiłek potreningowy (wieczorem) i niekorzystnych zmian w wyglądzie sylwetki nie zauważyłem. Samopoczucie też bardzo na plus bo nie chodzę w [...]

Wiem,że na początku leci woda spoko...spoko loko Wtedy zjadłam 6,bo na nockę leciałam do pracy,ale nocek już nie mam i jestem na 3...Tyle mi wystarcza. Brzuszek fajny dostałam W końcu jestem z niego zadowolona. A mam pytanie...ile czasu mogę to brać? Mam to opakowanie z 90tablet.,a biorę z reguły 3 dziennie,czyli na niecały miesiąc mi to [...]

Jadąc do pracy trzasnąłem sobie profilaktycznie badania, na chwilę obecną jest tak: test >1500 (249 - 836) e2 37,2 (7,36 - 42,6) prl 6,3 (4,04 - 15,2) Leci cypek 500 mg/week + oxa 30 mg ed, exe 12,5 mg e2d.

Tyle, by się najeść. Ja zjadam 4-5 na śniadanie. Co do reszty - podobna zasada. Jeśli czujesz głód daj więcej warzyw. Jak zabierasz pierś z kuraka do pracy, to dziel ją na dwie części. Razem z warzywami i orzechami masz 2 posiłki. Wszystko z głową, nie trzeba skrupulatnie ważyć i liczyć

Moze zrobic ankiete trzeba %-) ja bije 90% na noc...czasami rano ale jak jestem zaspany i spiesze sie do pracy to nie ma czasu na przyjemnosci :D

[...] kupie olimp żeń szeń w tabletkach + coś tam jeszcze dorzucę. Teraz jeszcze kwestia diety. Słuchaj powiedz mi jak Ty godzisz sen z treningami/odżywianiem. Ja np. jak pójdę do pracy na 6 do 16stej i wrócę to jestem tak zmęczony czasem , że od razu idę w kimę po obiedzie bo po prostu mam zero energii by ćwiczyć...zasypiam na stojąco a chodzę spać po [...]